深谷接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- シンスプリントの原因と対処法｜学生に多いすねの痛み
- 部活生に急増中？すねの痛みの正体
「走るとすねが痛い」「押すとズキッとする」そんな症状はありませんか？それはシンスプリントの可能性があります。特に中学・高校の部活生に多く、陸上・サッカー・バスケなど走る競技で起こりやすいのが特徴です。放置すると長期離脱につながることもあります。
【１】起こりやすい原因4つ
・急な練習量の増加
・硬いグラウンド環境
・足部アーチの崩れ
・柔軟性不足
成長期は骨と筋肉のバランスが不安定なため、負担が集中しやすい傾向があります。違和感の段階でケアすることが重要です。
【２】悪化させないためにやるべき3つ
・早期のアイシング
・練習量の一時的な調整
・ふくらはぎのストレッチ
「我慢すれば治る」は危険です。初期対応を誤ると慢性化し、復帰まで数ヶ月かかるケースもあります。
【３】学生のうちに正しいケアを
深谷接骨院では、部活による日常の不調に対応しています。状態を確認し、筋緊張の緩和やバランス調整を行い、再発予防までサポートします。
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