深谷接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/3
- サルコペニアとは？筋力の衰えを防ぐ方法
- 【１】最近こんな変化はありませんか？
・階段がつらくなった
・つまずきやすくなった
・疲れやすい
それは単なる加齢ではなく、筋肉量が減少する状態のサインかもしれません。
【２】筋力が落ちる原因4つ
・ 運動不足
使わない筋肉は年1～2％減少すると言われています。
・ たんぱく質不足
体重1kgあたり1.0g以上が目安。
・ 血流低下
筋肉へ十分な栄養が届きにくくなります。
・ 姿勢不良
特定の筋肉ばかり負担がかかります。
【３】予防のためにやるべき3つ
・週2～3回の軽い筋トレ
・毎日のたんぱく質摂取
・体のバランス調整
特に重要なのは、正しいフォームと継続です。
【４】体を整えることが第一歩
深谷接骨院では、姿勢分析や筋バランスのチェックを行い、必要に応じて手技療法や鍼灸で血流改善をサポートします。
「まだ大丈夫」と思っている今が対策のタイミングです。将来の転倒予防や健康寿命延伸のためにも、早めのケアをおすすめします。
ご予約はホットペッパービューティーから可能です。お気軽にご相談ください。
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