深谷接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/7
- ストレートネック？首こり・頭痛の原因と対策を解説
【１】スマホ首（ストレートネック）とは？
最近「首が重い」「肩こりがひどい」「頭痛が出る」といった症状で悩む方が増えています。その原因の一つが**スマホ首（ストレートネック）**です。
本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いています。しかし長時間スマートフォンやパソコンを見る姿勢が続くと、首が前に出てしまい、カーブが失われてしまいます。
成人の頭の重さは約5kgあると言われており、前傾姿勢になると首や肩に大きな負担がかかります。これが慢性的な不調の原因になることもあります。
【２】スマホ首になりやすい人の特徴4つ
次のような生活習慣がある方は注意が必要です。
・ スマートフォンを長時間使用する
・ デスクワークの時間が長い
・ 猫背の姿勢が多い
・ 運動不足で筋力が低下している
これらの習慣が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、痛みや違和感につながります。
【３】自宅でできる予防ケア3つ
日常生活で少し意識するだけでも負担を軽減できます。
・スマートフォンを目の高さで見る
・1時間に1回は首や肩を動かす
・首周りのストレッチを行う
特にデスクワークの方は、こまめに姿勢をリセットすることが重要です。
【４】深谷接骨院で体のバランスを整えましょう
セルフケアだけでは改善しない場合、体のバランスが崩れている可能性があります。深谷接骨院では、首や肩の状態を確認しながら、お一人お一人に合わせた施術を行っています。
慢性的な肩こりや首の不調でお悩みの方は、早めのケアがおすすめです。
ホットペッパービューティーではお得なクーポンもご用意しています。
「長年の肩こりがつらい」
「首の違和感を改善したい」
そんな方は、ぜひ深谷接骨院へお気軽にご相談ください。皆さまのご来院をお待ちしております。
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