深谷接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/19
- ぎっくり腰を予防する方法｜気をつけたいポイント
【１】突然の腰の痛み…ぎっくり腰かもしれません
「急に腰が痛くなった」
「前かがみになった瞬間に動けなくなった」
「腰を動かすと強い痛みが出る」
このような症状は、ぎっくり腰の可能性があります。
ぎっくり腰は突然起こるイメージがありますが、実際には日常生活の負担が積み重なることで起こるケースも多いと言われています。重い物を持ち上げたときだけでなく、くしゃみや立ち上がり動作でも起こることがあります。
【２】ぎっくり腰の原因4つ
腰の強い痛みが起こる原因には次のようなものがあります。
・ 腰の筋肉の疲労
・ 長時間の同じ姿勢
・ 運動不足
・ 急な動き
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、腰周りの筋肉が硬くなり、急な動作で負担がかかりやすくなります。
【３】ぎっくり腰を防ぐために意識したいこと3つ
日常生活で次のポイントを意識することで、腰への負担を減らすことができます。
・長時間同じ姿勢を続けない
・腰周りのストレッチを行う
・重い物を持つときは膝を使う
特に腰だけで持ち上げる動作は負担が大きくなるため、膝を曲げて体全体で持ち上げることが大切です。
【４】深谷接骨院で早めのケアをおすすめします
ぎっくり腰は、腰の筋肉や体のバランスが関係していることがあります。
深谷接骨院では、お身体の状態を確認しながら筋肉の緊張を整え、腰への負担を軽減する施術を行っています。
「腰の痛みを早くケアしたい」
「再発を防ぎたい」
このようなお悩みがある方は、早めのケアがおすすめです。
ホットペッパービューティーではお得なクーポンもご用意しています。
腰の不調でお悩みの方は、ぜひ深谷接骨院へお気軽にご相談ください。ホットペッパービューティーからご予約いただけます。
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