深谷接骨院のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 続かない人必見！無理なくできる運動習慣の始め方
【１】新年度は運動習慣を始める絶好のタイミング
「運動しなきゃと思っているけど続かない」
「忙しくてなかなか時間が取れない」
新年度は生活がリセットされるタイミングであり、運動習慣を始める絶好のチャンスです。実際に、環境が変わる時期に新しい習慣を取り入れる人は継続率が高いと言われています。
無理なく始めることが、継続の第一歩です。
【２】続けやすい運動習慣4つ
初心者でも取り入れやすい運動は以下の通りです。
・ 1日10分のウォーキング
・ 自宅でできるストレッチ
・ 軽い筋トレ（スクワットなど）
・ 通勤・通学で一駅分歩く
これらは特別な道具も必要なく、すぐに始められるのが特徴です。
【３】継続するためのポイント3つ
運動が続かない方には共通点があります。続けるためには次のポイントを意識しましょう。
・完璧を目指さない（週2～3回でもOK）
・時間を決めて習慣化する
・無理のない強度で行う
「頑張りすぎないこと」が長く続けるコツです。
【４】体のケアも一緒に行うことが重要
運動を始めると、筋肉の張りや疲労を感じることもあります。そのまま放置すると、痛みやケガの原因になることも。
深谷接骨院では、運動後のケアや体のバランス調整を行い、ケガ予防とパフォーマンス向上をサポートしています。
これから運動を始める方、すでに始めている方も、体のメンテナンスはとても重要です。
現在、運動習慣をサポートするクーポンもご用意しております。詳細はホットペッパービューティーをご確認ください。
新年度をきっかけに、健康的な体づくりを始めてみませんか？
ご予約お待ちしております。
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