スランバー(Slumber)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/2
- 疲労と脳
- 疲れは、体でなく脳の自律神経中枢の疲弊によって起こる
疲れ とはどういう状態 のことをいうのか、最初にその基本的なことから知っておきましょう。
疲れとは 運動や労力などの身体作業負荷あるいはデスクワークなどの精神作業負荷を連続して与えた時に見られる身体的あるいは精神的パフォーマンスの低下現象 と定義されています。
つまり心身に負荷がかかることを続けた時に、思考力や注意力が低下したり、動作が緩慢になったり、目のかすみや頭痛、肩こり、腰痛が現れるなどして、パフォーマンスが低下することをさします。このような症状が出ると誰もが 体が疲れた と思いがちだが、
実は疲れは体でなく 脳 で起きるのだとか。(O_O)ハッ！
運動をして 体が疲れた と感じても、実際には筋肉や内臓はほとんど疲れていないことが研究によりわかっているそうです。ではどこが疲れているのかというと 脳 です。
具体的に言えば脳の自律神経の中枢です。運動をすると呼吸や心拍、体温などを調節しなければならないため、脳の自律神経中枢がフル稼働して疲弊します。
この時、脳の自律神経細胞で活性酸素が発生し、細胞が酸化ストレスにさらされ、その疲れは、体でなく脳の自律神経 中枢の疲弊によって起こる結果、自律神経細胞本来の機能を維持できなくなって生じるのが疲労です。
そこで知りたいのが、効率よく疲れをとるコツ。
交感神経優位な状態が疲れの最大の原因なので、交感神経が支配する時間を減らし、副交感神経が優位な時間を増やすことが疲労を減らすコツです。
例えばランニングのような運動は交感神経を優位にするので、疲れたからスッキリしようと思ってランニングをすると、疲労に疲労を重ねるだけで逆効果。
このように間違った方法をとっていると 何をしても疲れがとれない という事態に陥るので要注意。正しい疲労解消術を知っておきましょう。
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