スランバー(Slumber)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/21
- 睡眠の質を上げる飲み物の飲む時間は？
- 睡眠の1時間前は温かい飲み物を飲む寝る1時間前に温かい飲み物を飲みましょう。カフェインはNO！人は深部体温が下がるタイミングで眠気を感じやすく、皮膚温度と深部体温の差が大きければ大きいほど強い眠気を感じます。寝る1時間ほど前から温かい飲み物を飲んで深部体温を上げておけば、徐々に深部体温が下がって時間が経つと眠くなりやすいです。
寝る直前は常温・やや冷たい飲み物を飲む寝る直前の場合は、常温かやや冷たい飲み物を飲みましょう。寝る直前に温かい飲み物を飲むと、体温が上昇して目が覚める可能性があります。睡眠の質を高めるためには、深部体温を下げる必要があるので、寝る直前に少し冷えた飲み物を飲むのがおすすめです。
ただし、キンキンに冷えている飲み物は胃腸に負担をかけるので、適度に冷えたものか常温のものを選ぶことが大切です。また、尿意で夜中に目が覚めるのが心配な方は、寝る直前ではなく、寝る1時間前までに水分補給を済ませておきましょう。
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