スランバー(Slumber)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 冬に肩こり・肩の痛みが悪化する主な原因
- 寒い日が続いていますね。 冬は肩こりや眼精疲労、頭痛などの不調が慢性化していきます。
○寒さによる血行不良
寒いと体は熱を逃がさないよう血管を収縮させます。その結果、肩や首の筋肉への血流が低下し、疲労物質が溜まりやすくなります。血液は筋肉に酸素や栄養を運び、老廃物を回収する役割を担っているため、血流が悪くなると筋肉が硬くなり、痛みやコリを感じやすくなるのです。
○無意識な「肩すくめ姿勢」
寒さを感じると、無意識に肩をすくめる姿勢になりがちです。これは体温を保とうとする自然な反応ですが、僧帽筋(そうぼうきん)という首から肩、背中にかけて広がる筋肉の持続的な緊張を生み、コリや痛みにつながります。
○冬服による負担
コートやダウンジャケット、マフラーなどの重みが、首・肩に持続的な負荷をかけます。特にバッグを同じ肩に掛ける癖がある方や、厚手の上着を長時間着用する方は要注意です。
○運動量の低下
寒さで外出や運動が減ると、筋肉が硬くなりやすく、肩こりが慢性化しやすくなります。デスクワークが中心の方は、さらに血流が滞りやすい環境にあると言えます。☆首や肩のこりは、姿勢不良、背中の筋肉の疲労、腕や手の筋肉の疲労が溜まることでも起きてしまいます。背中や腕を揉んだり、肩や背中、お腹にカイロを貼るのも冬場はおすすめです。
湯船に使ったり全身のストレッチや筋トレをしたりして、身体が冷えないようにしていきましょう！
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