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都筑こばやし整骨院のブログ
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投稿日：2025/1/27
- 足のトラブル【足裏】
- 皆さんの足は扁平足や外反母趾、内反小趾、開張足などになっていませんか？
足裏には横アーチ、内側と外側の縦アーチの3つのアーチがあり、アーチ自体は筋肉や靭帯などで構成されています！
それぞれのアーチが潰れると上記のような足のトラブルや足が疲れやすい、立った時にバランスが乱れるなど様々な事が起こります！
乱れたバランスで立っていると良い身体の使い方が出来なくなり足首や膝に痛みが出る事も！
そこで足裏のエクササイズをご紹介します！
足指のグーパー運動です！
指をしっかり曲げて足をグーの形にします。
グーにしたら次は指を思いっきり広げてパーにします！
これを20～30回程繰り返しましょう！
指を使う事により指自体のトレーニングになるだけでなく、足裏の筋肉も鍛える事が出来るのでエクササイズで足の機能を取り戻していきましょう！
扁平足や外反母趾、足首の痛みや膝痛がある方はぜひやってみてください！
写真で足の指に挟んでいるピンクのモノを使用してエクササイズを行うとさらに効果が期待できます！当院でも取り扱い販売していますのでぜひご利用ください！
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