ツヅキコバヤシセイコツイン
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都筑こばやし整骨院のブログ
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投稿日：2025/3/14
- 睡眠時間取れていますか？
- しっかり睡眠時間を確保して質の良い睡眠が取れると心身の疲労回復、生活習慣病の予防、記憶が定着しやすい、美容&ダイエット効果など様々なメリットがあります！
具体的に何を注意すれば良いかというと以下になります！
夕食は就寝2時間前までに済ませる
就寝3時間前までの適度な運動を
入浴は就寝1時間半～2時間前までに
就寝30分前からはスマホやテレビを見ない
寝る前はカフェインやアルコール、たばこは控える
リラックスできる環境を整える（快適な室温、湿度、寝具）
睡眠の質を上げても睡眠時間が不足していては疲れなどが取りきれません。質を上げるだけでなく睡眠時間も忘れず確保して生活リズムを整えましょう！
質の良い睡眠は身体の免疫機能を高めるのに役立つので睡眠を取ってコロナウイルスにも負けないようにしましょう
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