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ロア 本八幡店(LOA.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/9
- ダイエット中甘いもの抑える方法（下）
- ダイエット中に甘い物を抑えるのは難しいですよね。でも、以下の方法で無理なくコントロールできます。
1. 代替食品を活用する
フルーツ：自然な甘みで満足感が得られます。特に冷凍ベリーやバナナなど。
ギリシャヨーグルト＋はちみつ：低糖質で高たんぱく、少量の甘さで満足できます。
ダークチョコレート（カカオ70%以上）：少量で満足しやすく、食べ過ぎ防止に。
2. ルールを決める
週に〇回だけ「15時までに食べる」など、制限を明確にすると続けやすいです。
3. 食後すぐに歯を磨く
甘い物への欲求を物理的に断ち切る習慣。
4. 睡眠とストレス管理
睡眠不足やストレスが強いと、甘い物への欲求が高まりやすいです。
5. プロテインをとる
空腹感が抑えられ、甘い物への欲望が軽減します。
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