ひつじのあくび～ Dry Head Spa＆Relaxation ～南流山
ヒツジノアクビ ドライヘッドスパ アンド リラクゼーション ミナミナガレヤマ
- リラク
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- 千葉県流山市南流山２丁目７－１５ ヤマハビル ３Ｆ
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ひつじのあくび 南流山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/10
- 睡眠不足が招く「脳疲労」とストレス解消にヘッドスパ
- こんにちは！
ドライヘッドスパ & リラクゼーション
ひつじのあくび南流山のAYAです！
「休日は寝て過ごしたのに、月曜の朝から疲れている」
サロンにいらっしゃるお客様からも、よくそんなお声を耳にします。
その疲れの正体、実は体ではなく「脳疲労」かもしれません。
現代人の私たちは、睡眠不足や終わりのないマルチタスク、
過度なストレスによって、気づかないうちに脳を酷使しています。
今日は、セラピストの視点から、この見えない疲れ
「脳疲労」のメカニズムと、その解消法についてお話しします。
疲れの根源は「脳のオーバーワーク」
そもそも「疲労」とは、痛みや発熱と同じく
「これ以上無理をすると危険だよ！」という体からの緊急アラートです。
脳は、思考だけでなく、心拍や体温調節などを行う「自律神経」
のコントロールセンターでもあります。
しかし、仕事やスマホで常に情報過多な状態が続くと、
脳細胞が酸化ストレスで傷つき、炎症を起こしてしまいます。
実際に、慢性疲労の方の脳を調べると、
脳内で炎症・つまり、[脳がオーバーヒート]してます。
睡眠不足が脳疲労を「深刻化」させる
この火事を消すために最も重要なのが「睡眠」です。
脳内に溜まった老廃物（有害なタンパク質など）は、
私たちが眠っている間にしか掃除されません。
特に深い眠り（ノンレム睡眠）は、脳が唯一休まる時間。
睡眠不足が続くと、この「脳のお掃除」が間に合わず、
ゴミが溜まり続けることで思考力が低下し、
メンタル不調という負のスパイラルに陥ってしまいます。
【脳をリセットする3つの習慣とヘッドスパ】
では、どうすれば脳疲労を解消できるのでしょうか？
質の高い睡眠とデジタルデトックス 寝る前のスマホは脳を興奮させます。
就寝時間は固定し、脳をオフモードに切り替えましょう。
エネルギー補給 脳のエネルギー源となる糖質と一緒に、
豚肉などに含まれる「ビタミンB1」を摂りましょう。疲労回復を助けます。
強制的に「脳OFF」を作るひつじのあくびの
「極眠ヘッドスパ ご自身で「何も考えない時間（マインドフルネス）」
を作るのは意外と難しいもの。そこでオススメなのがヘッドスパです。
疲れが取れない時は、いつでもサロンでお待ちしています。
#ひつじのあくび #ヘッドスパ南流山 #脳疲労 #睡眠不足 #ストレス解消 #自律神経 #睡眠の質
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