ラクナ
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ラクナ(RAKUNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 骨盤底筋トレーニングで動きのパフォーマンス向上？！
- 骨盤底筋トレーニングというと、
「尿トラブルの予防」や「産後ケア」のイメージを持つ方が多いかもしれません。
もちろんそれも大切な効果ですが、実は最近注目されているのが
体の動きのパフォーマンス向上です。
骨盤底筋は、骨盤の一番下にある筋肉で、膀胱・子宮・直腸などの臓器を支えるだけではなく、体幹を支えるインナーマッスルの一部でもあります。
この骨盤底筋は、
・腹横筋
・多裂筋
・横隔膜
といった筋肉と連動し、体の中心部である「コア」を安定させる役割があります。
つまり、骨盤底筋が弱くなると、体の軸が不安定になり、姿勢の崩れや動きの低下につながることがあります。
逆に骨盤底筋がしっかり働くようになると、体幹が安定し、
・立ち上がりが楽になる
・しゃがむ動作がスムーズになる
・歩くときの安定感が増す
・腰や股関節の負担が軽減する
といった日常動作のパフォーマンスが上がる方も多くいらっしゃいます。
RAKUNAでも、骨盤底筋トレーニングを続けているお客様から、
「階段を上るのが楽になった」
「しゃがんでから立つのがスムーズになった」
「下半身が安定して歩きやすい」
など、尿トラブルの改善以外にも、体の動きの変化を実感される声をよくいただきます。
年齢を重ねると、どうしても筋力は少しずつ低下していきます。
その中でも骨盤底筋は、自分ではなかなか鍛えにくい筋肉のひとつです。
RAKUNAでは、専用の骨盤底筋トレーニング機器を使い、
座るだけで骨盤底筋にアプローチするトレーニングが可能です。
運動が苦手な方でも無理なく続けられるのが特徴で、
「気づいたら体の調子が良くなっていた」という方も多い人気メニューです。
尿トラブル対策だけではなく、
体の動きの質を高めるためのトレーニングとしても、骨盤底筋はとても重要な筋肉です。
「最近、立ち上がりが少し大変になってきた」
「下半身の安定感が欲しい」
「体の動きを良くしたい」
そんな方は、ぜひ一度RAKUNAの骨盤底筋トレーニングを体験してみてください。
体の中心から整えていくことで、日常の動きがより快適になるかもしれません。
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