瑞江駅前はりきゅう整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 寝違えの原因と対処法
寝違えの原因と対処法
朝起きた時に首が痛くて回らない、動かすとズキッと痛む…。
このような症状は、一般的に「寝違え」と呼ばれます。
寝違えは、睡眠中に首や肩まわりの筋肉へ長時間負担がかかることで、筋肉や筋膜に炎症が起こっている状態です。
寝違えの主な原因
・不自然な寝姿勢
・枕の高さが合っていない
・疲労や肩こりの蓄積
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・身体の冷えや血流不良
特に首や肩まわりの筋肉が硬くなっていると、寝ている間の少しの負担でも痛みが出やすくなります。
対処法
痛みが強い初期は、無理に首を動かしたり揉んだりしないことが大切です。
炎症が起きている可能性があるため、冷やして安静にするのがおすすめです。
1～2日経って痛みが少し落ち着いてきたら、肩まわりを軽く動かしたり、血流を促すケアを行います。
無理に首を回したり強くストレッチすると、かえって悪化することもあります。
当院では、首だけでなく肩甲骨や背中の硬さ、姿勢バランスまで確認し、寝違えを繰り返さない身体づくりをサポートいたします。
首の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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