ソレイユのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/28
- 低GI食品を積極的に食べてダイエットを効果的に！
こんにちは！
あなたの「もう一度、あの頃の体型に戻りたい！」という願いを
全力でサポートするソレイユの井上です！
低GI値の食品は、食後の血糖値の上昇を緩やかにする食品で
健康維持やダイエットに効果的とされています。
一般的にGI値が55以下の食品が低GI食品に分類されます。
具体的な食品の種類を以下にまとめました。
1. 穀物類
・そば
・ライ麦
・押し麦
・緑豆春雨
・オートミール
・全粒粉パン
2. 野菜類（デンプン質が少ないもの、食物繊維が豊富なもの）
・キャベツ
・ブロッコリー
・玉ねぎ
・きのこ類（しめじ、椎茸、えのきなど）
・トマト
3. 果物類
・りんご
・いちご
・グレープフルーツ
・みかん
4. 肉・魚類
・肉（鶏肉、豚肉など）
・魚（鮭、まぐろなど）
・ハム
・卵
5. 乳製品
・チーズ（プロセスチーズ、カッテージチーズなど）
・ヨーグルト（無糖プレーンヨーグルト）
6. 大豆製品
・大豆
・納豆
・豆腐
・おから
低GI食品を選ぶ際のポイント：
【精製されていない穀物を選ぶ】
白米より玄米、食パンより全粒粉パンのように、精白されていないものを選びましょう。
要するに白いものより茶色いものです。
揚げ物はNOですよ～
これらの情報を参考に、日々の食事に低GI食品を上手に取り入れてくださいね。
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