キタトダエキマエシンキュウセッコツイン
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- 埼玉県戸田市新曽2229-1 F.Park Residence 北戸田 1F
- 北戸田駅〈西口〉徒歩1分（JR埼京線）
北戸田駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/10/16
- 野球肩
- 野球肩とは、野球の投球動作によって肩関節に負担がかかり、炎症や痛みを起こすスポーツ障害の総称です。
特に成長期の中高生や投球数が多い選手に多く見られます。放置すると肩の動きが悪くなり、投球パフォーマンスの低下や慢性化につながります。
症状
・投げる時や投げた後の肩の痛み
・肩の可動域制限
・ボールに力が入らない、球速が落ちる
・休むと軽快するが、再開すると痛みが再発
症状が悪化すると、投球ができなくなるケースもあります。
原因
投球動作は肩関節に大きな負担をかけます。
・投げすぎによるオーバーユース
・肩甲骨や体幹の動き不足
・インナーマッスルの筋力低下
・柔軟性不足によるフォームの乱れ
成長期の選手は骨や関節が未発達なため、特に注意が必要です。
当院では肩や肩甲骨周囲の筋肉を緩め、炎症や緊張を取り除きます。さらに体幹や下半身の連動を意識した運動指導を行い、肩への負担を軽減します。投球動作に必要なインナーマッスルを鍛えるエクササイズや、肩甲骨の可動域改善トレーニングも指導します。テーピングで投球時の安定をサポートする場合もあります。
自宅でできるセルフケア
・肩甲骨ストレッチ 背中で両手を組み、肩甲骨を寄せるように胸を張る
・チューブトレーニング ゴムチューブを使って肩の外旋運動を行う
・アイシング 投球後に肩を10～15分冷やして炎症を抑える
・投球時に肩が痛む
・ボールが思うように投げられない
・繰り返す肩の違和感で練習に集中できない
このようなお悩みの方はご相談ください！
北戸田駅前鍼灸接骨院
〒335-0021
埼玉県戸田市新曽2229-1
F.park Residence 北戸田 1F
営業時間：平日/10:00～13:30/16:00～19:30
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30
TEL：048-433-7090
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国家資格取得者
金子 文幸カネコ フミユキ
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