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北戸田駅前鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 背中の張り重だるさの原因
- 「背中がずっと張っている」「伸びをするとつっぱる」「息を吸うと背中が苦しい」
こうした症状は、背中のはりが原因かもしれません。
背中は姿勢を支える筋肉が集まる部位で、日常のクセや疲労がたまりやすい場所です。
背中のはり、重だるさつっぱりの原因
背中には、姿勢を保つための大きな筋肉と、細かい動きを調整する筋肉が重なっています。
長時間同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、筋肉や筋膜が硬くなって張りとして現れます。
背中のはりの主な原因
・長時間のデスクワークや立ち仕事
・猫背や前かがみ姿勢
・スマホ操作によるうつむき姿勢
・運動不足による筋力低下
・ストレスによる無意識の緊張
・呼吸が浅く胸郭が動いていない
特に、肩や腰をかばう動きが続くと、背中全体に負担が集中しやすくなります。
症状の特徴
・背中全体の重だるさ
・特定の場所を押すと痛い
・体を反らすとつっぱる
・深呼吸しづらい
・肩こりや腰痛を同時に感じる
背中のはりは、痛みよりも「違和感」として続くことが多く、放置されやすいのが特徴です。
改善と予防のポイント
・長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かす
・背中や肩まわりを温めて血流を良くする
・胸を開くストレッチで姿勢を整える
・深呼吸を意識して背中を動かす
・無意識に力が入っていないか確認する
背中は意識しないと動かしにくい部位ですが、動かすことで張りは和らぎやすくなります。
背中のはりは、体が「疲れています」と教えてくれるサインです。
早めにケアをすることで、肩こりや腰痛への進行も防ぐことができます。
背中が重いと感じたら、無理をせず体をゆるめましょう。
北戸田駅前鍼灸接骨院
〒335-0021
埼玉県戸田市新曽2229-1
F.park Residence 北戸田 1F
営業時間：平日/10:00～13:30/16:00～19:30
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30
TEL：048-433-7090
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金子 文幸カネコ フミユキ
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