大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/16
- 腕が重だるくなる原因とは？越谷/大袋
- 「腕の外側や内側が張る」「前腕がパンパンに感じる」「手首や肘まで重い」
こうした症状は、前腕の張りが原因かもしれません。
前腕は、手首や指を動かす筋肉が集中している部位で、日常生活でも負担がかかりやすい場所です。前腕には、物を握る、持つ、ひねるといった動作を担う筋肉が多く存在します。
スマホ操作やパソコン作業、家事や育児などで同じ動作を繰り返すと、筋肉が疲労して硬くなり、張りや重だるさとして現れます。
前腕の張りの主な原因
・スマホやパソコン作業のしすぎ
・手首や指の使いすぎ
・家事や育児での反復動作
・スポーツや楽器演奏
・力を入れたままの作業
・休憩不足や血流の低下
特に、無意識に力を入れ続けている人ほど、前腕が硬くなりやすい傾向があります。
症状の特徴
・前腕の重だるさ
・押すと痛い部分がある
・肘や手首まで違和感が広がる
・動かすと張りが強くなる
・ひどくなるとしびれを感じることもある
前腕の張りを放置すると、腱鞘炎やテニス肘、手首のしびれなどにつながることもあります。
改善と予防のポイント
・作業の合間に手を休ませる
・前腕を温めて血流を良くする
・手のひらや前腕をやさしく伸ばす
・力を抜いて作業する意識を持つ
・長時間同じ動作を続けない
前腕の張りは「使いすぎの初期サイン」です。
早めにケアをすることで、痛みやしびれへの進行を防ぐことができます。
腕が重い、張ると感じたら、無理をせず休ませてあげましょう。
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大袋駅前整骨院
越谷市袋山1203-1 ジョイハウスナカジマ101
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時はまで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
TEL：048-971-5179
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