大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/22
- 内反小趾になる原因とは？ 越谷/大袋
- 「小指の付け根が痛い」「足の外側が当たってつらい」
こうした症状の原因になるのが 内反小趾（ないはんしょうし） です。
小指が内側（親指側）に曲がり、小指の付け根が外へ張り出してしまう状態を指します。では、内反小趾はなぜ起こるのでしょうか。
実は外反母趾と同じく、足の構造や生活習慣が深く関係しています。
まず最も多い原因が、**足のアーチの崩れ（特に横アーチの低下）**です。
足裏の横アーチが落ちると、足指の広がりがなくなり、小指が内側へ押し込まれやすくなります。
この状態が続くと、骨が変形しやすくなります。
次に多いのが、合わない靴による圧迫です。
つま先が細い靴、ヒールの高い靴、サイズの合わない靴は、小指を内側に押し込むため、内反小趾を引き起こしやすくなります。
さらに、足の筋力低下も原因の一つです。
足指を動かす筋力や足底を支える筋肉が弱くなると、足指を正しい位置に保てなくなり、変形が進みやすくなります。
また、歩き方のクセも大きく影響します。
外側重心で歩く、指を使わずペタペタ歩くなどのクセがあると、小指の付け根に負担が集中し、変形が進みます。
内反小趾の主な原因
・横アーチの低下
・つま先の狭い靴やヒール
・足の筋力低下
・外側重心の歩き方
・靴のサイズが合っていない
・指を使わない歩行習慣
これらが積み重なることで、小指が内側に押し込まれたままの状態になり、痛みやタコ、炎症へと広がっていきます。
内反小趾は、生活習慣や足の使い方を見直すことで進行を防げる症状です。
違和感を感じたら、靴選びや足のトレーニングから見直していくことが大切です。
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