大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 扁平足はどうやって治すの？ 越谷/大袋
- 扁平足はどうやって治すのでしょうか？
いきなり土踏まずを“作る”のではなく、足の使い方を変えることが改善のポイントになります。まず重要なのが、足裏の筋肉を鍛えることです。
扁平足は足のアーチを支える筋力が弱くなっている状態です。
タオルを足指で引き寄せる「タオルギャザー」や、足指を広げる運動は効果的です。
これらは毎日少しずつでも続けることでアーチを支える力が戻ってきます。
次に大切なのが、足指を使って歩く習慣です。
ペタペタ歩きや内側重心の歩き方は、アーチがさらに崩れやすくなります。
かかと→足裏→足指の順に体重を乗せる意識を持つことで、自然と筋肉が使われるようになります。
また、インソール（中敷き）でアーチをサポートする方法も有効です。
筋力だけでは支えきれない部分を補助してくれるため、痛みの軽減や姿勢の改善につながります。
特に歩く時間が長い人にはおすすめです。
靴選びも欠かせないポイントです。
・かかとがしっかりしている
・足幅が合っている
・足指が圧迫されない
これらがそろっていないと、扁平足を悪化させる原因になります。
さらに、ふくらはぎや足首が硬い人は、アーチがうまく機能しません。
軽いストレッチで柔軟性を保つことも改善につながります。
扁平足改善のポイント
・足裏の筋力トレーニング
・足指を使った歩き方
・インソールの活用
・正しい靴選び
・足首まわりの柔軟性向上
扁平足は放置するほど全身の負担が増えます。
しかし、日常の習慣を少し変えるだけで足は確実に変わります。
無理なく続けられる方法から始めて、足の土台を整えていきましょう
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大袋駅前整骨院
越谷市袋山1203-1 ジョイハウスナカジマ101
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時はまで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
TEL：048-971-5179
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