大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 有痛性外脛骨はどんな痛みですか？ 越谷/大袋
- 「内くるぶしの下が痛い」「歩くと足の内側がズキッとする」
このような症状がある場合、**有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）**が原因かもしれません。
外脛骨とは、足の内側にある“余分な骨”のことで、多くの人が持っていますが、痛みが出る人と出ない人がいます。有痛性外脛骨の特徴的な痛みは、内くるぶしの下が局所的に痛むことです。
触るとコリッとした出っ張りがあり、その部分を押すと痛みが強く出るのが特徴です。
痛みは、歩く・走る・ジャンプするといった動作で悪化しやすく、
特に内側に体重がかかるときに強く感じます。
運動量が増えたときや、部活を始めた時期の中学生・高校生に多く見られます。
また、扁平足の人はアーチが低いため、外脛骨に負担が集中し、痛みが出やすくなります。
「足の内側だけずっと痛い」「立ちっぱなしで悪化する」と感じるケースも多いです。
有痛性外脛骨の痛みの特徴
・内くるぶしの下にピンポイントで痛み
・押すと強い痛みがある
・歩く・走る・階段で悪化しやすい
・運動時に鋭く痛む
・靴が当たるとさらに痛む
・足の内側が腫れることがある
炎症が強い場合は、熱っぽさや赤みが出ることもあります。
痛みを放置すると、長期間続くことがあり、運動が思うようにできなくなることもあります。
痛みの原因は、外脛骨と周囲の腱（後脛骨筋）に負担がかかることで炎症が起こるためです。
特に扁平足や内側重心の歩き方の人は負担が増えやすい傾向があります。
有痛性外脛骨は「足の内側に負担がたまりすぎています」というサインです。
早めに対処することで痛みをやわらげ、再発を防ぐことができます。
違和感を感じたら、無理に動かず足をいたわることが大切です。
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