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紅館足道のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/25
- 疲れたですか緊張ですか
- 普通に生活していれば、常に筋肉が使われて体を動かしたり支えたりしています。
体のどこにも力を入れないでリラックスして過ごす、なんてことは、おそらく寝たまま過ごしていても難しいでしょう。
しかし、人によって体の疲れ方には差があります。
その差はどこから生まれるのでしょうか？
動かないと緊張が続く
慢性的に腰痛や肩こりがある方に原因の心当たりを訊くと、姿勢が悪いから辛くなると思っている方は多いように思います。
姿勢が原因というのは間違いではありませんが、正解とも言えません。
猫背になって1分や2分で辛くて耐えられなくなる、なんてことは、相当疲れが溜まっていない限りありません。
猫背になったままそれなりに長時間過ごして、気が付いたら辛くなっていた、という方がほとんどでしょう。
つまり、長時間同じ姿勢で過ごすと辛くなる、が正解です。
ちなみに、どんなに綺麗な姿勢でも、どんなに楽な姿勢でも、そのまま動かないと辛くなります。
そして、前傾姿勢はより前のめりになった方が背中や腰にかかる負担は大きくなりますし、腕を遠くへ伸ばして作業する事で支える肩がより緊張します。
その状態が長時間続けば、その分疲労は蓄積されていって、どんどん辛くなります。健康のためには動くこと
同じ姿勢を続けていると、例えば猫背であれば体の前面の筋肉はあまり使っていないので比較的楽ですが、前傾した体が倒れない様に支えている背中や腰は辛くなりやすいです。
そこで、辛くなる前に一度体を反ってみましょう。
伸びて緊張していた背中が縮んで、縮んだままだった胸やお腹が伸ばされると、少し気持ち良くありませんか？
これは固まっていた箇所が大きく動いたことで血行が良くなったことが主な理由です。
理想は二時間に一度は数分の休憩を取って、休憩中は体を大きく動かすことですが、せめて時々姿勢を変えるくらいはしましょう。
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