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紅館足道のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/28
- むくみとは
1日の終わり、ふと足元の靴がきつく感じたり、指輪が抜けにくくなったりすることはありませんか？
また、脱いだ靴下にくっきりと跡が残っている、なんて経験がある方もいらっしゃるかもしれません。
むくみとは、血管から染み出した余分な水分が、静脈やリンパ管によってスムーズに回収されず、皮膚の下に溜まってしまった状態を指します。
デスクワークや立ち仕事のように長時間同じ姿勢を続けたり、あまり体を動かさない生活習慣、骨盤の歪みや姿勢の悪さなどが深く関わっています。
「ふくらはぎは第二の心臓」という言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。ふくらはぎの筋肉は、収縮と弛緩を繰り返すことで、足に溜まった水分や血液をポンプのように心臓へ押し上げる重要な役割を担っています。
長時間同じ姿勢でいたり、運動不足の状態が続くと、このポンプ機能が低下し、水分が足に滞りやすくなってしまうのです。
むくみを放置すると、だるさや重さを感じるだけでなく、冷えや静脈瘤、ひいては慢性的な疾患につながる可能性も指摘されています。
どのように対策すれば良いのでしょうか？
・適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、ふくらはぎの筋肉を意識した運動を取り入れましょう。
・水分補給: 意外かもしれませんが、適切な水分補給は血液の流れをスムーズにし、老廃物の排出を促します。
・同じ姿勢を避ける: デスクワーク中も適度に休憩を挟み、軽い運動やストレッチを取り入れましょう。
日々のちょっとした工夫で、気になるむくみを軽減できる可能性があります。ご自身の生活習慣を見直し、できることから試してみてはいかがでしょうか。
★【紅館足道】リラクゼーション整体OR足つぼ専門店★
Tel：０４５ー３１９－６０７７
住所：神奈川県横浜市中区山下町１６５－５萬順行ビル３Ｆ
元町・中華街駅２番出口を左手にまっすぐ進みます。朝陽門（東門）
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