はりま接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/9
- 年末年始でお正月太りしていませんか？
先日、年末年始で
1.痩せた
2.変わらない
3.太った
どれですかと当院のLINEてアンケートを取ったところ、
やはり3が大多数でした。
美味しいものを続けて食べることが多い年末年始…多くの方はそうなってしまいます。
太ってしまったものは仕方ありませんので、今日は太った原因と対策のお話しをしていきますね。
原因その1 食事内容の変化
お正月は親戚などが集まって食事することが多いので、普段よりも食事量が増えがち。
またカロリーの高い食事、お菓子をダラダラ食べるなどの事から体重は増えていきます。
原因その2 生活リズムの乱れ
夜更かし、起床時間の変化で生活リズムが乱れ、その結果自律神経の乱れを引き起こし代謝の低下や体調不良を引き起こします。
これらを改善するには食生活を含む生活習慣の改善が必要です。
改善策その1 食事量の調整
食べ過ぎた分、少し減らすことも大事です。
多く食べる癖がついてしまうとなかなか減らせないまま、お正月終わっても多く食べていませんか？
あらかじめ少ない量にし、それを時間をかけて食べることにより満腹感を感じやすくさせましょう。
早食いは厳禁です。コツとしては「いちいち箸を置く」と「よく噛む」が良いでしょう。
改善策その2 生活リズムを整える
早寝早起きを心がけましょう。
痩せるため、体調を整えるためには睡眠というのは非常に大事です。
特に22時～2時の間は痩せやすい時間帯です。
この間しっかり寝れるように夜更かしする習慣を元に戻していきましょう。
まとめ
年末年始のお正月太りは、食生活の乱れと生活リズムの乱れから起こります。
間食を控え、バランスの良い適量の食事、規則正しい生活があなたのお正月太りを解消に導きます。
太ったものをそのままにしておくと、戻らず皮下脂肪として蓄積されてしまいます。
焦らなくても大丈夫ですので、しっかり元の体重に戻していきましょうね。
【生理学×分子栄養学×DNA検査のダイエット】はりま接骨院
アクセス
中国道山崎インターから車で4分
公立宍粟総合病院正面
西播/宍粟/山崎/姫路/夢前/福崎/たつの/太子
適応症状
首こり/肩こり/腰痛/膝痛/坐骨神経痛/便秘/冷え性/骨盤矯正/産後骨盤矯正/産後整体/小顔矯正/ダイエット/産後ダイエット/ヘッドスパ/カイロプラクティック/マッサージ/リンパ/リンパマッサージ
サロンの最新記事
-
●2026/3/8
-
●2026/2/20
-
●2026/2/13
-
●2026/1/27
-
●2026/1/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（4）
もっと見る
はりま接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥1,980 【★運動なし!ダイエット限定5名★】残2名 痩身美容整体＋カウンセリング
|
|
新 規 |
¥6,600 【ガチガチの首・肩へ】マッサージ＋骨格矯正＋姿勢分析60分￥8,800→￥6,600
|
|
全 員 |
¥3,960 【産後の骨盤を引き締めます！】骨盤矯正＋産後ケア整体40分￥6,600→￥3,960
|
|
全 員 |
¥3,960 【猫背・巻き肩でお悩みの方へ】猫背・巻き肩矯正30分￥6,600→￥3,960
|
|
全 員 |
¥3,960 【下半身を引き締め美人】スラっとした下半身を手に入れる！痩身骨盤矯正
|
|
新 規 |
¥3,960 【腰痛特化型!】姿勢分析＋整体＋骨盤矯正40分￥6,600→￥3,960
|
