はりま接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/17
- 痩せるための美習慣その4
習慣その4
「外食の時間を調整する」
あなたは今、ダイエットに興味があるからこのブログを読んでいただいていると思います。
痩せたい！痩せなければ！と思う一方、美味しいものを食べるのも人生の楽しみの１つです。
それをひたすら我慢するのは無理に等しいでしょう。
ですので、外食時はしっかり楽しんで、外食前後の食事で調整する術を覚えましょう。
方法その1
・外食の前後24時間は食事量をいつもの半分にする
外食時はどうしても食事量が増えてしまうので調整しましょう。
例えば夜に外食の予定があるなら、当日朝と昼、そして翌日の朝と昼は食事量を半分にします。
これならあなたがダイエット中で、外食時に少し食べ過ぎたとしても問題ありません。
方法その2
・外食後は水をいつもよりたくさん飲みましょう
外食は塩分が多い為、体内の塩分濃度が一時的に上昇します。
体内の塩分濃度は約0.85％と決まっており、上昇してしまった塩分濃度を0.85％に戻す為には水が必要になります。
体が尿の回数を減らしたりなどして、体内に水を一時的に溜め込もうとします。
そうすると体がむくんでしまい体重が増えてしまいます。
むくみをそのまま放置しておくと、脂肪に変換され体内に蓄積されてしまいます。
このむくみを解消するには、更に多くの水分を摂取する必要があります。
むくみがある人は、むくみたくないからといって水分を摂らない傾向にあります。
これは逆効果で、水分を摂らないと古い水がいつまでもむくみとしてある状態になってしまいます。
体内の水分量は約60％と決まっており、それ以上の水分がある場合は汗や尿、便などで排泄されます。
ですのでしっかり水分を摂って新しい水に入れ替えて、体内の塩分や老廃物を素早く排泄していきましょう！
【生理学×分子栄養学×DNA検査のダイエット】はりま接骨院
アクセス
中国道山崎インターから車で4分
公立宍粟総合病院正面
西播/宍粟/山崎/姫路/夢前/福崎/たつの/太子
適応症状
首こり/肩こり/腰痛/膝痛/坐骨神経痛/便秘/冷え性/骨盤矯正/産後骨盤矯正/産後整体/小顔矯正/ダイエット/産後ダイエット/ヘッドスパ/カイロプラクティック/マッサージ/リンパ/リンパマッサージ
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