はりま接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- お風呂でできる簡単マッサージ3選
寒い日が続くと朝は体が固まり、夕方には足がパンパン・・・
そんな不調を感じていませんか？
そんな日はお風呂にゆっくり入ってセルフケアはいかがでしょうか？
（1）足首くるくる（リンパの入り口を開ける）
・湯舟の中で足首を大きく回す（左右10回ずつ）
・つま先を前後にゆっくり動かす
→足首が硬いとむくみは抜けません！
（2）ふくらはぎ流し
・足首から膝裏に向かって優しくさする
・下から上へゆっくり10回
→ふくらはぎは「第二の心臓」
ここが硬い人ほど冷えやすいです！！
（3）太もも付け根プッシュ
・脚の付け根えを優しく押す
・5秒押してゆるめる×5
→出口が詰まってると流れません！！！
☆効果を上げるポイント☆
・10～15分浸かる
・お風呂後に水分補給
むくみやすい方は、実は骨盤の歪みや股関節の硬さが原因の場合もあります。
セルフケアで変わらない方は、一度体のバランスを当院でチェックしてみませんか？
どんな些細なお悩みでも、遠慮なくお問い合わせくださいね。
【生理学×分子栄養学×DNA検査のダイエット】はりま接骨院
アクセス
中国道山崎インターから車で4分
公立宍粟総合病院正面
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適応症状
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