【辛い！慢性的な肩こりに効く「ツボ」】：2025年2月1日｜ほりうち鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025/2/1

【辛い！慢性的な肩こりに効く「ツボ」】: 今回は、つらーい慢性的な肩こりで悩む方のためのセルフケアをご紹介したいと思います。

今回のセルフケアは、肩コリに効く「ツボ」を使ったセルフケアで、誰でも簡単にできるものになっているので、ぜひ、参考にしてみて下さい！

『肩こりに効くツボ』
今回、ご紹介する「ツボ」は、『後渓(コウケイ)』というツボになります。

このツボがある場所は、手の小指側の側面にあって、側面を小指からなぞっていくと出っ張っている骨に当たるので、その骨の真下にあるツボになります。

または、手を握った時に小指側の小指の付け根部分にシワができます。そのシワの先端部の近くにあるのが後渓のツボの場所になります。

このツボの効能は、肩こりに効くのはもちろん、目の疲れやうつなどの精神疾患に効くツボでもあります。
『ツボ押しエクササイズで肩コリ解消！』
＜肩こり解消！ツボ押しエクササイズ！！＞

1．自分の肩こり具合をチェックする

→まず、自分の肩こりがどれくらいあるのかチェックしましょう。椅子やソファーなどに腰かけ、頭を前や後ろ、左右に倒したりして、どの方向が倒しにくいなど現状を把握してください。

2．後渓のツボを親指で把持する。

→肩こりのチェックが終わったら、後渓のツボの場所を親指で押さえましょう。

3．ツボを押さえながら、頭を動かす。

→後渓のツボを押さえながら、1で頭を倒しにくかった方向に頭を倒していきます。「ツボを押さえながら、頭を倒す」この動作5回繰り返します。

4．反対の後渓を押さえ、同じ動作を行なう。

5．再度、肩こり具合をチェックする。

→1と同じ動作を行ない、肩こりがどれくらい減っているのかをチェックしましょう。最初、頭を動かしたときよりも動かしやくなっていると思います。

※このエクササイズを一日に2～3回を目安に行うと良いでしょう。

このセルフケアですぐ効果がでる人やそうでない人が出てくると思います。

効果が出にくい人は、肩こりの原因が他にあり、肩こりが治りにくい状態にあると考えられます。

そんなときは、近くの病院や整骨院、整体院でしっかりお身体をみてもらいましょう。