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ほりうち鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/18
- 【正しい座り方って？～デスクワーク編～】
- みなさんは、正しく座れていますか？
座り方が悪いと肩こりや腰痛を起こしたりと、知らず知らずのうちに、身体への負担が大きくなってしまいます。
今回は、座り仕事が多い人たちのために、正しい座り方を伝えていこうかなと思います！
『正しい座り方講座』
悪い例：この写真のような座り方になると、背中が丸まった状態で作業をすることになるので、肩や腰に負担がかかりやすくなってきます。
その結果、立ち上がったときに腰が痛かったたり、肩が凝ってきたりしやすくなるわけです。
良い例：肩や腰に負担をかけない正しい座り方は、この写真のような座り方になります。
ポイントは、２つです。
骨盤を立てて座る。
浅く腰掛ける
この２つのポイントを意識すると正しく座れ、腰や肩に負担がかかりにくくなってきます。
『正しい座り方が持続できない・・・』
いざ、正しい座り方で座ったときに、数十分ほどは、ちゃんと座れていたのに、時間が立つと姿勢が崩れてしまう方は多いと思います。
こういう人は、長年、悪い座り方だったので、骨盤などを支える筋力が落ちてしまっています。
ですので、１つアイテムを使って、正しい座り方を維持しましょう。
そのアイテムとは『バスタオル』です！！このバスタオルを座椅子に引き、バスタオルに浅く座ることで、骨盤が起きやすい姿勢になります。
お腹や骨盤周りの筋肉を使わずに、正しく座れるようになるので、ぜひ、試してみてください！
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