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投稿日：2026/3/31
- 明日から４月！
- こんにちは！
今日は４月の体調不良について書いていきます。4月は一年の中でも「体調を崩しやすい時期」です。特に日本の春は、寒暖差・環境変化・花粉が重なり、自律神経が乱れやすくなります。
4月に多い体調不良
１ 自律神経の乱れ
・朝だるい・起きられない
・頭痛・めまい
・寝ても疲れが取れない
気温差（朝晩と日中で10℃以上）でバランスが崩れる
２ 花粉症（ピーク）
代表的なのは
・スギ花粉
・ヒノキ花粉
症状：
・鼻水・くしゃみ
・目のかゆみ
・ぼーっとする（集中力低下）
３ 環境ストレス（4月特有）
・新生活・人間関係
・仕事の変化
軽い「適応障害」や「春バテ」に近い状態
４ 胃腸の不調
・食欲不振
・胃もたれ
・下痢・便秘
自律神経の影響が大きい
改善のポイント（かなり重要）
１ 朝のリズムを整える
・起きたら日光を浴びる（1～5分でもOK）
・起床時間を固定
自律神経リセット
２ 首・お腹を冷やさない
・薄着しすぎない
・特に「首・お腹・足首」を守る
春は“冷え”が隠れてます
３軽い運動（これ効きます）
・10～20分の散歩
・ストレッチ
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに
４ 食事で整える
・タンパク質（肉・魚・卵）
・発酵食品（味噌・納豆）
腸＝自律神経の安定
５ しっかり「休む」
・眠れなくても横になるだけでOK
・予定を詰めすぎない
こんな人は特に注意
・「疲れが取れない」が2週間以上続く
・気分の落ち込みが強い
・動悸・息苦しさ
無理すると5月に悪化（いわゆる5月病）
疲れが取れない方はやぎおか堂で自律神経と内臓を整える施術がお勧めです。
質の良い睡眠で疲れが取れて、安定した生活が送れるようになりお仕事もスムーズに出来るようになります。
ぜひご来院くださいませ。
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