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リラクゼーション休のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/8
- 首肩の固さ
- ここ数日、更に気温が下がってきました。
寒さから身を守ろうとして自然と肩が上がり、首肩が固まりやすくなります。
肩が上がる時、上に上がるだけでなく、肩が内巻きになります。
すると背中が丸まり、肩甲骨周りも張ってしまいます。
なるべく首元に冷たい空気が入らないようにして、肩を上げないようにすることが第一です。
肩が上がってしまっていると気づいたら、固まらないように動かしましょう。
「思い切り肩を上げて５秒キープ」→「一気に力を抜いてストンと肩を落とす」の繰り返しがおすすめです。
首は固いからと言って力任せに揉むのは危険です。
お風呂に浸かって筋肉が緩んでいる時に、力を入れすぎないようにして「ゆっくり押して離す」ようにしましょう。
押してみて痛い時は揉まずに、大きくゆっくり首を回すのがおすすめです。
勢いよく回すと首を痛めて寝違えたような状態になることがあるので要注意です。
寝ている間も、胴体と比べて頭や首は冷えやすくなります。
個人的には寝ている間のネックウォーマーがおすすめですが、寝苦しいと不評です…
寒い時期は暑い時期と比べて筋肉が固まりやすくなります。
動かしていない筋肉から固まっていきますので、なるべく全身の筋肉を動かすように意識してみてください。
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リラクゼーション休
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