リセット 六甲店(Reset)のブログ
プライベート
投稿日：2025/2/28
- 肩こり、揉むだけじゃダメ？
- 多くの人が悩む肩こり。つらい肩こりに、とりあえず肩を揉むという人も多いのではないでしょうか？しかし、肩こりは揉むだけで改善するとは限りません。原因によっては、揉むことが逆効果になることもあるのです。＝肩こりの主な原因は？＝
肩こりの原因は多岐にわたりますが、主な原因として挙げられるのが、体の前側にある胸筋群の緊張です。デスクワークやスマホの長時間使用などで、胸筋群が緊張し、肩が内側に巻き込まれる姿勢になりがちです。この姿勢が、肩や首の筋肉に負担をかけ、肩こりを引き起こします。
しかし、肩こりの原因は胸筋群だけではありません。姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、冷え、眼精疲労など、様々な要因が考えられます。＝肩を揉むことのメリット・デメリット＝
肩を揉むことで、一時的に筋肉の緊張がほぐれ、血行が促進されることがあります。リラックス効果も期待できるでしょう。しかし、強く揉みすぎると筋肉を傷つけ、炎症を起こすことも。また、根本的な原因が解消されない限り、肩こりは再発しやすいです。＝肩こりの根本的な改善方法＝
肩こりを根本的に改善するには、原因に合わせた対策が必要です。
胸筋群のストレッチ：胸を開くストレッチや壁を使ったストレッチで、胸筋群の緊張をほぐしましょう。
姿勢改善：デスクワーク中は定期的に休憩し、ストレッチを行いましょう。
適度な運動：ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、肩や首のストレッチも効果的です。
ストレス解消：自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
体を温める：入浴や温かい飲み物がおすすめです。
眼精疲労対策：PCやスマホの使用時間を減らし、目を休ませましょう。
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投稿者
植田 基起
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