リセット 六甲店(Reset)のブログ
プライベート
投稿日：2025/2/28
- 慢性腰痛は動いて治せ！安静だけが解決策じゃない！
- 長引く腰痛、つらいですよね。「安静にするしかない」と思っていませんか？実は、慢性的腰痛には、適度な運動が効果的な場合があるんです。＊なぜ運動が腰痛に効くの？
血行促進：運動で血流が良くなると、筋肉や組織に酸素や栄養が届き、疲労物質も排出されます。
筋力アップ：腰周りの筋肉を鍛えることで、腰をしっかり支え、負担を減らせます。
柔軟性アップ：ストレッチで筋肉や関節が柔らかくなると、腰の可動域が広がり、痛みが和らぎます。
ストレス解消：運動は気分転換になり、ストレスによる筋肉の緊張もほぐれます。＊どんな運動がいいの？
ウォーキング：負担が少なく、続けやすい有酸素運動。
水泳：浮力で腰への負担が減り、全身運動にもなる。
ヨガやピラティス：体幹を鍛え、姿勢改善にも効果的。
ストレッチ：腰周りの筋肉をゆっくり伸ばすのがポイント。
体幹トレーニング：腹筋や背筋を鍛え、腰を安定させる。＊運動するときの注意点
痛くない範囲で：無理は禁物。少しでも痛みを感じたら中止しましょう。
正しいフォームで：間違ったフォームは逆効果。専門家に相談するのも◎。
徐々に強度を上げて：最初は軽い運動から始め、徐々に慣らしていきましょう。
専門家に相談：不安な場合は、医師や理学療法士に相談を。＊日常生活でもできること
正しい姿勢：長時間同じ姿勢は避け、こまめに休憩を。
体を温める：入浴や温かい服装で血行促進。
適度な運動：日常生活でも積極的に体を動かしましょう。
安静だけが腰痛対策ではありません。適度な運動と生活習慣の見直しで、つらい腰痛から解放されましょう！
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投稿者
植田 基起
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