リセット 六甲店(Reset)のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/27
- 運動に最適な時間は？！
- トレーニングの効果は、時間帯によっても左右される可能性があります。時間帯ごとの体の状態やホルモンバランスを考慮することで、より効率的なトレーニングを行うことができます。＝時間帯別の体の状態＝
朝
→起床直後は、体温や血糖値が低く、体がまだ活動モードに入っていない状態です。
軽い運動やストレッチなど、体を徐々に目覚めさせるトレーニングがおすすめです。
午前中
→体温やホルモンバランスが安定し、集中力も高まる時間帯です。
高負荷のトレーニングや、集中力を要するトレーニングに適しています。午後
→筋肉の柔軟性や反応速度が高まり、パフォーマンスが向上しやすい時間帯です。筋力トレーニングや、技術練習など、パフォーマンスを重視するトレーニングに適しています。
夕方～夜
→副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに入る時間帯です。軽い有酸素運動やストレッチなど、リラックス効果の高いトレーニングがおすすめです。＝目的に合わせた時間帯＝
筋力アップ・筋肥大：午後
ダイエット・脂肪燃焼：午前中
ストレス解消・リラックス：夕方～夜＝時間帯を選ぶ上での注意点＝
食事との間隔：食後すぐのトレーニングは、消化不良やパフォーマンス低下の原因になります。食後2～3時間空けてトレーニングを行いましょう。
睡眠との関係：寝る直前の激しい運動は、睡眠の質を低下させる可能性があります。寝る3時間前までにトレーニングを終えましょう。
個人の生活リズム：上記はあくまで一般的な目安です。自分の生活リズムや体の状態に合わせて、最適な時間帯を見つけましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【初回限定】姿勢矯正☆オーダーメイドピラティス 90分体験クーポン
|
投稿者
植田 基起
サロンの最新記事
-
●2025/5/31
-
●2025/5/31
-
●2025/5/31
-
●2025/5/31
-
●2025/5/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（16）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（15）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（30）
もっと見る
リセット 六甲店(Reset)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【初回限定】姿勢矯正☆オーダーメイドピラティス 90分体験クーポン
|
|
新 規 |
¥3,000 【初回限定】姿勢矯正☆オーダーメイドピラティス 60分体験クーポン
|
|
新 規 |
¥7,500 【初回限定】ペア体験クーポン90分間★姿勢改善オーダーメイドピラティス
|
|
新 規 |
¥5,000 【初回限定】ブライダルボディコース☆オーダーメイドピラティス 90分
|
|
全 員 |
¥0 【無料☆見学】 見学15分＋カウンセリング15分
|
|
全 員 |
¥0 【口コミ投稿用メニュー】口コミ投稿時はこちらをご利用ください。
|
