リセット 六甲店(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/11
- ピラティスとカロリーのお話
- 「ピラティスって、どのくらいカロリー消費しますか？」
これは体験レッスンでよく聞かれる質問のひとつです
確かに、ダイエットや運動の効果を測るときに「カロリー消費量」は気になる指標ですよね。
でも、ピラティスはちょっと特別。“カロリーの数字”以上に大事なことがあるんです！
◆ピラティスの消費カロリーってどれくらい？
ピラティスのカロリー消費は、内容や強度、個人差によりますが
おおよそ1時間で150～250kcal程度と言われています。
これはランニングやエアロビに比べると、正直そこまで高くはありません。
「それだけ？思ったより少ない…」と思った方もいるかもしれません。
でもここからが本題です！
◆“燃える体”を作るのがピラティス！
ピラティスは有酸素運動のようにその場でガンガン脂肪を燃やす運動ではなく、体の内側から“燃えやすい体質”をつくるエクササイズ。
具体的には、
・インナーマッスル（深層筋）を活性化
・姿勢が改善され、無駄な負担が減る
・呼吸が深くなり、自律神経が整う
・骨盤や肋骨の位置が整い、内臓の働きもUP
こうした変化が積み重なることで、普段の消費カロリーが自然と増える体に変わっていくのです。
◆「カロリー＝すぐ痩せる」ではない！
たとえば、激しい運動で一時的に500kcal消費しても、筋肉や関節に負担がかかって続かなければ意味がありません。
それよりも、ピラティスのように無理なく続けられて、日常生活でもエネルギーを消費しやすい体になる方が、結果的にリバウンドしにくく、健康的なダイエットにつながります。
ピラティスは、“痩せるための準備運動”ではなく、“痩せ体質をつくるための土台”なのです。
◆数字にとらわれすぎず、「変化」を感じよう
もちろん、体重やカロリーは目安として大切ですが、それ以上に大事なのは
「呼吸が深くなった」
「姿勢が良くなって疲れにくくなった」
「なんとなく調子がいい」
といった体の感覚の変化。
ピラティスは、自分の内側と向き合いながら、じわじわと整えていく運動です。
派手ではないけど、確実に“変わる”。それがピラティスの魅力です。
◆まずは体験してみませんか？
当スタジオでは初心者向けの体験レッスンをご用意しています。
カロリーでは測れない体の変化、ぜひ一度ご体感ください。
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