リセット 六甲店(Reset)のブログ
プライベート
投稿日：2025/4/14
- 新生活とパソコン作業の増加で起こるカラダの変化
- 春からの新生活、パソコン作業が増える方も多いでしょう。便利になる一方で、長時間同じ姿勢での作業は、私たちのカラダに様々な変化をもたらす可能性があります。早めの対策で、快適な新生活を送りましょう。パソコン作業増加で起こりやすいカラダのSOS
目の疲れ・不調 (眼精疲労)：画面の見過ぎで、ドライアイ、かすみ、痛み、充血などが頻発。
首・肩こり、手の痛み：同じ姿勢による筋肉の緊張と血行不良、手首への負担で慢性化。
腰痛: 長時間座りっぱなしは腰への大ダメージ。姿勢が悪化するとさらに深刻に。
頭痛・精神的疲労：眼精疲労や首こりからくる緊張型頭痛、集中による精神的な疲れ。
生活リズムの乱れ・運動不足：作業に没頭し、食事や睡眠が不規則に。座りっぱなしで運動不足も加速。SOSサインを見逃さない！今日からできる対策
作業環境を快適にカスタマイズ↓
画面は目から40cm以上離し、やや下向きに。
椅子と机の高さは、正しい姿勢をキープできるベストポジションに調整。
画面の明るさ、周囲の明るさ、映り込みもチェック。
作業中はこまめな「ながらケア」↓
1時間に一度は10分休憩！
意識してまばたきを。
首、肩、手首、腰のストレッチを習慣に。
時々、立ち上がって姿勢を変えよう。生活習慣を土台から見直し↓
バランスの良い食事、特に目に良いビタミンAやルテインを意識。
質の高い睡眠を確保するため、規則正しい就寝・起床時間を。
ウォーキングなど軽い運動でもOK！意識的に体を動かす時間を。
「ツライ」と感じたら迷わずプロへ
我慢は禁物。眼科医や整形外科に相談を。
新生活は、新しい発見と成長のチャンス！パソコン作業と上手に付き合いながら、心身ともに健康な毎日をエンジョイしましょう。小さな工夫が、未来の健康を守ります。
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投稿者
植田 基起
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