リセット 六甲店(Reset)のブログ
プライベート
投稿日：2025/4/28
- わかっているけど飲めない、、、を卒業！お水
- 「1日に2リットルの水を飲むと良い」
健康や美容のために、そう言われているのはわかっている。頭では理解しているけれど、なかなか実践できない…と感じている方はいませんか？
「味がしない水をそんなにたくさん飲むのは苦痛…」
「忙しくて、飲むタイミングをいつも逃してしまう…」そんな風に感じてしまう気持ち、すごくよくわかります。無理に大量の水を飲もうとすると、かえってストレスになってしまいますよね。
水分補給は、私たちが思っている以上に大切なんです。体内の老廃物を排出し、血液をサラサラにし、肌の潤いを保つ。体温調節にも関わるなど、私たちの体のあらゆる機能が、適切な水分によって支えられています。ステップ１：まずは「ちょこちょこ飲み」からスタート
いきなり1日に2リットルを目指す必要はありません。まずは、コップ一杯の水から意識してみましょう。
朝起きてすぐの一杯：寝ている間に失われた水分を補給し、体を目覚めさせるスイッチに。
食事の際の一杯：消化を助け、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。
ステップ２：飲むタイミングを「ルーティン」に組み込む
日常生活の中で、「いつ飲むか」をあらかじめ決めておくのがおすすめです。
・通勤中や移動中に
・休憩時間やランチタイムに
・お風呂上がりや寝る前に
このように、毎日の行動とセットにすることで、飲み忘れを防ぐことができます。ステップ３：「水以外」の水分も賢く取り入れる
どうしても水が苦手な場合は、無理に我慢する必要はありません。
麦茶やほうじ茶：カフェインが少なく、日常的に飲みやすいお茶を選びましょう。
ハーブティー：リラックス効果もあり、香りも楽しめるのでおすすめです。
ただし、糖分の多いジュースや炭酸飲料は、水分補給としてはあまりおすすめできません。ステップ４：「見える化」でモチベーションアップ
自分がどれくらい水分を摂れているかを把握するために、目に見える工夫をしてみましょう。
目盛り付きのボトルを使う：1日の目標量を可視化できます。
小さな成功体験を積み重ねることで、モチベーションを維持することができます。
水分補給は、すぐに効果が出るものではありませんが、続けることで必ず体の変化を感じられるはずです。「わかってるけど飲めない…」から卒業して、無理なく水分補給を習慣にしてみませんか？
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投稿者
植田 基起
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