リセット 六甲店(Reset)のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/31
- 年齢と共に変わる：ピラティス＆筋トレ年代別戦略
- 20代の頃と同じように体を動かしても、なんだか効果が出にくい…と感じることはありませんか？ 実は、私たちの体は年齢を重ねるごとに変化し、それに合わせた運動方法を取り入れることが大切なんです。今回は、年代別に体のニーズに合わせたピラティスと筋力トレーニングの戦略を、ちょっと身近な言葉でご紹介します。20代：体づくりの土台を築く！
体力も回復力もバツグンの20代は、新しいことにどんどんチャレンジできる時期！ ピラティスでは、まず正しい姿勢を体に覚え込ませ、お腹周りの安定感を養いましょう。筋トレでは、基本的な筋力とスタミナアップを目指して、色々な種類の運動にトライ！ 自分に合うものを見つけるのが楽しい時期です。ただし、無理な重さで頑張りすぎず、フォームをしっかり意識してね。30代：パフォーマンス維持と気になる生活習慣病予防
仕事や家庭で忙しくなる30代。でも、健康への意識も高めていきたいですよね。ピラティスでは、体幹の安定をキープしつつ、肩や腰の柔軟性アップにも取り組みましょう。筋トレは、全身の筋力を維持するのが基本。体力に合わせて、少しずつ負荷を上げていくのもアリです。生活習慣病が気になる世代なので、ウォーキングなどの有酸素運動も積極的に取り入れて！40代：そろそろ体のメンテナンスを意識！
40代になると、「昔と比べて疲れやすい」「体が硬くなった」と感じる人もいるかもしれません。ピラティスでは、関節の柔軟性をキープすることを意識して、体のメンテナンスに重点を置きましょう。筋トレは、無理のない重さで筋力維持を目指し、特にお腹周りや下半身を意識して鍛えるのがおすすめです。運動前後のストレッチは念入りに！50代以上：健康寿命を延ばして、ずっと元気に！
50代からは、健康寿命を意識して、質の高い生活を送りたいですよね。ピラティスでは、バランス感覚を養って転倒予防を。全身をゆっくりと動かすことを意識しましょう。筋トレは、日常生活で必要な筋力を維持することが目標。スクワットやウォーキングで、足腰をしっかり鍛えましょう。関節に負担がかからない、軽い負荷の運動や水中運動もおすすめです。
どの年代にも共通して言えるのは、続けることが一番大切ってこと。自分の体の変化を感じながら、無理のない範囲でピラティスと筋トレを取り入れて、ずっと元気な体を目指しましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【初回限定】姿勢矯正☆オーダーメイドピラティス 60分体験クーポン
|
投稿者
植田 基起
サロンの最新記事
-
●2025/5/31
-
●2025/5/31
-
●2025/5/31
-
●2025/5/31
-
●2025/5/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（16）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（15）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（30）
もっと見る
リセット 六甲店(Reset)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【初回限定】姿勢矯正☆オーダーメイドピラティス 90分体験クーポン
|
|
新 規 |
¥3,000 【初回限定】姿勢矯正☆オーダーメイドピラティス 60分体験クーポン
|
|
新 規 |
¥7,500 【初回限定】ペア体験クーポン90分間★姿勢改善オーダーメイドピラティス
|
|
新 規 |
¥5,000 【初回限定】ブライダルボディコース☆オーダーメイドピラティス 90分
|
|
全 員 |
¥0 【無料☆見学】 見学15分＋カウンセリング15分
|
|
全 員 |
¥0 【口コミ投稿用メニュー】口コミ投稿時はこちらをご利用ください。
|
