taku.body Studio パーソナルピラティススタジオ
タクボディスタジオパーソナルピラティススタジオ
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- 富山県富山市三番町３－４ 富山繊維会館ビル１F
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タクボディスタジオ(taku.body Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/3
- ピラティスの効果、もっと上げるならリセットがカギ！
- ピラティスをしているのに「なんとなく変化が少ない」と感じていませんか？
実は、普段の姿勢や日常のクセが、効果を半減させていることがあるんです。
正しく効かせるには、まず「姿勢リセット」から始めましょう！
【1日1分】チャイルドポーズでゆがみリセット！
マットに正座し、両手を前に伸ばして上体をゆっくり倒す
おでこを床につけ、深い呼吸を3～5回
腰・背中・首の力を抜いて、全身の余分な緊張をオフに
ピラティスの前後に取り入れると、骨盤と背骨の位置が整いやすくなり、エクササイズの効き方が変わります。
【スマホ首に注意】目線を上げるだけで変わる！
スマホを見る時間が長いと、首が前に出て肩が内巻きに。
このままではピラティスのポジションが崩れてしまいます。
信号待ちの時や、電車の中で「目線を10cm上げる」だけでも、首肩がリセットされ姿勢が整いやすくなります。
【週1→週2】頻度を見直してみて
週1では体が「元に戻る力」の方が勝ちがち。
変化を感じたいなら、週2回を目安に。自宅で動画レッスンを取り入れるだけでも効果的です。
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