taku.body Studio パーソナルピラティススタジオ
タクボディスタジオパーソナルピラティススタジオ
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タクボディスタジオ(taku.body Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/10
- 膝の内側が痛い…実は「鵞足（がそく）」が原因かも
- 階段の上り下りや、しゃがんだときに「膝の内側がズキッ…」と痛むことはありませんか？
その膝の不調、実は“鵞足（がそく）”と呼ばれる筋肉群のトラブルが関係しているかもしれません。
鵞足ってなに？名前がちょっとユニーク…
「鵞足」とは、太もも内側にある3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が、
膝の内側に向かって集合し、まるで**ガチョウの足（＝鵞足）のように広がって付着している場所のこと。
この3つの筋肉は、本来なら膝や股関節を安定させる大事な働きをしていますが、
使いすぎたり、うまく連動しないことで炎症や痛みの原因になることがあるんです。
鵞足炎になるとどうなるの？
しゃがむと膝の内側が痛い
階段を下りるときにつらい
マッサージしてもすぐ痛みが戻る
このような症状がある方は、膝ではなく“もも裏～股関節”の動きや筋バランスが崩れているサインかもしれません。
ピラティスでできること
鵞足の筋肉は、姿勢や歩き方のクセの影響を受けやすい場所。
特に以下のような状態は、鵞足に負担をかけやすくなります。
・骨盤が後ろに傾いている
・太ももの外側ばかり使っている
・足裏の重心がかかとor小指側に偏っている
当スタジオでは、「原因を見つけて、整えて、再発させない」を大切にし、
筋肉ごとの評価テストを行ったうえで、必要なエクササイズを組み立てています。
1つひとつは地味な動きでも、コツコツ取り組むことで
「痛みがなくなった！」
「膝をかばわなくてよくなった」
という嬉しい変化が現れてきます
膝に不安がある方、ぜひ一度ご相談を！
「年齢のせいかな…」とあきらめず、正しい知識と動きで、体を快適に整えていきましょう
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