森小路はり灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 腰椎ヘルニアでお悩みの方へ：自宅でできる予防法
腰椎ヘルニアは、一度発症すると再発しやすい傾向があります。普段から腰にかかる負担を減らすことで、症状の悪化や再発を予防することができます。
まず、自宅でできる予防法のひとつが「ストレッチ」です。特に太ももの裏側や臀部（でんぶ）まわりの筋肉をゆるめることで、腰への負担を減らせます。無理のない範囲でゆっくり行いましょう。
また、長時間同じ姿勢を続けるのは避けてください。こまめに体勢を変えたり、座るときは骨盤を立てるよう意識して座ることも大切です。
身体に無理のない範囲で、日々の習慣を少しずつ見直していくことが予防につながります。自宅でもできることから始めてみましょう。
痛み・しびれ・自律神経の改善専門 森小路はり灸整骨院にご相談ください。
【アクセス】
京阪 森小路駅 西出口より徒歩2分 地下鉄谷町線 千林大宮駅 ３番出口より徒歩４分
城東区/鶴見区/旭区/森小路/千林大宮/千林/関目高殿/野江/新森古市/関目/守口市/大阪市
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