ーヘッド整体サロンー自律神経整体 メディカルヘッド【首こり／肩こり／頭痛】
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メディカルヘッドのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/19
- 姿勢が原因の自律神経型頭痛
- こんにちは。
メディカルヘッドです♪
本日のテーマは【姿勢が原因の頭痛】姿勢が引き起こす頭痛のメカニズム
「長時間同じ姿勢をとっていたら頭が痛くなった」「パソコン作業中に首や肩がこって頭痛がする」
このような頭痛は、実は姿勢の悪さが原因で引き起こされていることがあります。悪い姿勢が続くと、肩や首の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張して血流が悪化。その結果、自律神経が乱れ、頭痛が発生するのです。
姿勢と自律神経の関係
良い姿勢を保つことで、体全体がバランスよく支えられ、筋肉の緊張を防ぐことができます。しかし、猫背や前傾姿勢が続くと、首や肩、背中の筋肉に過度な負担がかかり、これが交感神経を刺激します。交感神経が優位になりすぎると、筋肉は緊張し続け、血流が悪くなり、最終的に頭痛として現れます。
姿勢が悪いとどんな頭痛が起こる？
悪い姿勢が引き起こす頭痛は、特に次のような特徴があります：
・緊張型頭痛：首や肩の筋肉のこりから、頭の後ろやこめかみが痛む
・圧迫感のある頭痛：猫背や前かがみの姿勢が原因で、血流が悪くなる
・慢性的な頭痛：長時間のデスクワークやスマホ使用などで姿勢が崩れることによる慢性化
良い姿勢を保つためのポイント
姿勢を改善することで、頭痛を予防することができます。以下の方法で、普段の姿勢を見直してみましょう
座るときは背筋を伸ばし、肩をリラックス（椅子に深く腰掛ける）
デスクワーク時は画面の高さを目の高さに合わせる（首を前に出さない）
長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回はストレッチをする
歩くときも姿勢を意識し、肩を後ろに引いて胸を開く
これらの習慣が、自律神経のバランスを整え、頭痛の予防に効果的です
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