ーヘッド整体サロンー自律神経整体 メディカルヘッド【首こり／肩こり／頭痛】
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メディカルヘッドのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/5
- 寝ても取れない頭痛】その原因は自律神経かも
- こんにちは。
メディカルヘッドです。本日のテーマは【寝ても取れない頭痛】
睡眠と自律神経の深い関係
「寝たのに朝から頭が重い」「目が覚めた瞬間に頭痛がする」そんな経験がある方は、睡眠の質と自律神経の乱れが関係しているかもしれません。睡眠は体を休める時間であると同時に、自律神経を整える大切な時間です。しかし、睡眠が浅かったり、途中で目が覚めるような場合、体の回復が不完全になり、頭痛を引き起こす原因になります。
睡眠中の自律神経の働き
良質な睡眠をとることで、自律神経は副交感神経が優位になり、体をリラックスさせ、修復モードに入ります。筋肉や神経も回復し、肩こりや頭痛も改善されます。しかし、睡眠中に交感神経が活発だと、体は「休んでいるはずなのに戦闘態勢」にあり、筋肉が緊張し続け、血流が悪化します。この結果、慢性的な頭痛を引き起こすことがあります。
睡眠の質が悪いとどうなる？
睡眠が浅いと、十分に休息を取ることができず、副交感神経が十分に働かないため、体がリラックスできません。そのため、朝起きた時に頭痛や肩こりを感じることが多くなります。また、睡眠不足が続くとストレスが増え、それが自律神経をさらに乱す原因になります。
良質な睡眠をとるためのポイント
自律神経を整えて頭痛を予防するためには、質の良い睡眠が不可欠です。以下の方法で睡眠の質を改善しましょう：
寝室を快適に保つ（静かな環境、適切な温度設定）
寝る前のルーチンを作る（リラックスできるお風呂や読書）
睡眠時間を一定に保つ（毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる）
就寝前のスマホやカフェインを避ける（神経を刺激しない）
これらの習慣が、自律神経のバランスを整え、頭痛を防ぐために重要です。
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