腰痛 骨盤矯正 肩こり 猫背矯正 あおば整体院 アピタ千代田橋店
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- 愛知県名古屋市千種区千代田橋２－１－１ アピタ千代田橋店３Ｆ
- 地下鉄名城線「茶屋ヶ坂」駅より徒歩15分
あおば整体院 アピタ千代田橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 血の巡りに！お家でできる簡単セルフケア
- こんにちは！
あおば整体院アピタ千代田橋店です！
「なんだか身体が重い」「冷えが気になる」…その不調、もしかしたら血の巡りが関係しているかもしれません。血の巡りがスムーズだと、身体の隅々まで酸素や栄養がしっかり届き、軽やかで健康的な毎日につながります。
今回は、お家で誰でも簡単にできる、血の巡りを良くするための方法をご紹介します。
1. 「ながら」でできる足首まわし
座っている時やテレビを見ている時などに、足首を大きくゆっくり回してみましょう。ポイントは、指先で円を描くように意識すること。足首を動かすことで、ポンプのように血を押し上げる手助けになり、特にデスクワークなどで長時間座っている方にオススメです。左右それぞれ10回ずつ行うだけでもOKです。
2. 湯船に浸かって芯からポカポカ
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かる時間を作りましょう。熱すぎるお湯ではなく、38～40℃程度のぬるめのお湯に15～20分ほど浸かるのが理想的です。身体の芯から温まり、リラックスすることで、流れが滞りがちな血の巡りをサポートできます。お好きな香りの入浴剤を使うと、さらにリフレッシュできますよ。
3. こまめなストレッチで動きをサポート
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が固くなり、血の巡りも滞りやすくなります。1時間に1回は立ち上がって軽く背伸びをしたり、肩を回したりするだけでも違います。特に、ふくらはぎや太ももの裏側など、大きな筋肉をゆっくり伸ばすストレッチは効果的です。
最後に
今日ご紹介したセルフケアは、毎日続けられる簡単なものばかりです。毎日の習慣にして、血の巡りが良い軽やかな身体を目指しましょう。
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あおば整体院 アピタ千代田橋店
※あおば鍼灸院接骨院併設
愛知県名古屋市千種区千代田2-1-1 アピタ千代田橋店3階
TEL：052-778-7888
★LINE公式アカウント：https://lin.ee/xVM031m
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投稿者
あおば スタッフ
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