冷え性が女性に多い理由と改善法：2025年10月13日｜リラクゼスト恵比寿(Relaxest)のブログ

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投稿日：2025/10/13

冷え性が女性に多い理由と改善法: 手足が冷たい、身体の内側が冷える、夏でも足元だけ冷えてつらい――そんな「冷え性」に悩む女性は少なくありません。
実際、冷え性は男性よりも女性に多いといわれています。
では、なぜ女性に冷えが起こりやすいのでしょうか。今回は、その理由と改善のためのケアについてご紹介します。

■ 女性に冷えが多い理由
筋肉量が少ないため
筋肉は「熱をつくる器官」です。男性に比べて女性は筋肉量が少なく、体内で熱を生み出す力が弱い傾向にあります。
そのため、血流が滞りやすく、手足など末端まで温かさが届きにくくなります。
ホルモンバランスの影響
女性ホルモンは自律神経と深く関係しています。生理周期や更年期などでホルモンの変動があると、自律神経のバランスが崩れ、血管の収縮や体温調節がうまくいかなくなることがあります。
ストレスや生活習慣の乱れ
過度なストレス、睡眠不足、不規則な食生活も冷えを悪化させる要因です。
特にデスクワーク中心の方は、長時間同じ姿勢でいることで下半身の血流が滞り、冷えを感じやすくなります。

■ 鍼灸でできる冷え対策
鍼灸では、冷えの原因を「血の巡り」「気の滞り」「自律神経の乱れ」といった体内のバランスの乱れとして捉えます。
そのため、単に身体を温めるだけでなく、全身の巡りを整え、冷えにくい体質へ導くことを目的としています。
特に効果的なのが、以下のツボです。
三陰交（さんいんこう）：足首の内側、くるぶしから指4本分上。血流を促し、下半身の冷えや生理不調に。
太谿（たいけい）：内くるぶしとアキレス腱の間。腎の働きを助け、身体を内側から温める。
関元（かんげん）：おへそから指3本分下。全身のエネルギーを高め、冷え体質の改善に。
これらのツボを温めたり、軽く刺激することで血流が促進され、ポカポカとした温かさを感じる方も多くいらっしゃいます。

■ 生活の中でできる冷え対策
朝起きたら白湯を飲む
内臓をやさしく温め、代謝を高めます。
湯船に浸かる習慣を
シャワーだけで済ませず、38～40℃のお湯にゆっくり浸かりましょう。

冷えは放っておくと、肌のくすみやむくみ、生理不調、疲れやすさなど、さまざまな不調につながります。
Relaxestでは、鍼灸で全身の巡りと自律神経を整え、根本から“温まる身体づくり”をサポートしています。
冷えが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。