眠れないと肌にも影響する：2026年2月27日｜リラクゼスト恵比寿(Relaxest)のブログ

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ビューティー

投稿日：2026/2/27

眠れないと肌にも影響する: 「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「しっかり寝たはずなのに朝から疲れている」

そんな睡眠のお悩みはありませんか？

実は、眠りの質の低下は“肌”にも大きく影響しています。
関係しているのが「自律神経」です。自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、呼吸・体温・血流・内臓の働きなどを24時間コントロールしている神経のこと。活動や緊張を司る「交感神経」と、休息や回復を司る「副交感神経」がバランスを取りながら働いています。

本来は昼間に交感神経が働き、夜になると副交感神経へと自然に切り替わります。しかしストレスやスマートフォンの長時間使用、考えごとが続くと、夜になっても緊張が抜けず、呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸はさらに交感神経を優位にし、眠りを浅くする悪循環を生みます。

呼吸が浅い状態では血流も滞りやすく、肌細胞に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。本来、肌は睡眠中に修復・再生が行われ、特に深い眠りの時間帯には成長ホルモンが分泌されます。眠りが整わないとターンオーバーが乱れ、くすみや乾燥、クマやむくみといった不調が現れやすくなるのです。

美容鍼は、硬くなった首肩や表情筋をゆるめ、血流を促しながら自律神経にやさしく働きかけます。さらに当院では、照明の明るさや音の静けさ、肌に触れる刺激の心地よさなど、五感へのアプローチも大切にしています。視覚・聴覚・触覚から安心感を届けることで、自然と呼吸が深まり、副交感神経が働きやすい状態へ導いていきます。

施術中に思わず眠ってしまう方が多いのは、体が本来の“休める状態”に戻っているサインです。

「最近、眠りも肌も整わない」
そんな方は、呼吸と五感から整えるケアを取り入れてみませんか？