ベリル(BERYL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 朝ルーティン！
- こんにちは！
私の朝のルーティンとして
発酵ドリンクを炭酸で割って飲むか、フルーツを食べています。
フルーツは主に
グレープフルーツ や
キウイフルーツ。
実はこれ、カリウムを意識しているからなんです。
カリウムって何？
カリウムは体にとって大切なミネラルの一つ。
主な働きは
・体の余分な塩分を外に出す
・むくみを防ぐ
・血圧を整える
・筋肉や神経の働きを助ける
などがあります。
私たちは普段、どうしても塩分を摂りやすい食生活になりがち。
だからこそ、カリウムでバランスを取ることが大切なんです。
朝に摂るのがおすすめな理由
寝ている間、体は汗をかいたり水分が減ったりしています。
朝は実はミネラルが不足しやすい状態。
そこでフルーツを食べると
・水分
・ビタミン
・カリウム
を一度に補給できます。
特に
キウイフルーツ は食物繊維も豊富で、腸の動きもサポート。
腸が動きやすくなるので、朝の体のスイッチが入りやすいんです。
肌の調子が良くないとき、
外からのケアだけではなく、
体の内側のバランスも大切だと感じています。
むくみ、腸内環境、ミネラルバランス。
こういう小さな積み重ねが、
肌や体の調子を整える土台になります。
朝にフルーツを食べるだけでも、
体はちゃんと喜んでくれます。
美容も健康も、
まずは体を整えることから。
そんなことを意識して、
私は朝の時間を過ごしています。
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敏感肌専門セラピスト
村松 久実ムラマツ クミ
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