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フリオ 天神整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 膝痛予防に効く！簡単ストレッチ！
- こんにちは！フリオ天神整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。「最近、歩き出しに膝が重い」「階段の下りで少し不安を感じる」といったことはありませんか？膝の悩みは放置すると、お出かけや趣味を自由に楽しめなくなる原因にもなります。
今回は、忙しい読者の方でも自宅で1分でできる、膝痛予防に効果的なストレッチをご紹介します。皆さまが抱える日々の「不安」や「悩み」に寄り添い、解決のお手伝いをするのが私たちの役割です。
【1分で完了！太もも前のストレッチ】
膝にかかる負担を減らすには、膝を支える「大腿四頭筋（太もも前の筋肉）」を柔軟に保つことが不可欠です。
壁に手をついて安定した姿勢で立ちます。
片方の膝を後ろに曲げ、手で足首を掴みます。
かかとをお尻に近づけ、太ももの前が伸びているのを感じながら20秒キープ。これを左右行うだけで、膝のお皿周りの動きがスムーズになります。
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フリオ天神整骨院
福岡県福岡市中央区渡辺通5-3-4-203
092-724-5070
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