フリオテンジンセイコツイン
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フリオ 天神整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 手首の痛みに！腱鞘炎予防ストレッチ！
- こんにちは！フリオ天神整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。「最近、スマホやパソコンの使いすぎで手首がピリッとする」「指の付け根に違和感がある」といったことはありませんか？
それは、使いすぎによる筋肉の緊張からくる
「腱鞘炎（けんしょうえん）」の予備軍かもしれません。放置すると日常生活に支障が出ることもあるため、早めのケアが大切です。
【1分でできる！前腕の簡単ストレッチ】
片方の腕を前に真っ直ぐ伸ばし、手のひらを自分の方に向けます。
反対の手で伸ばした手の甲を優しく手前
（自分側）に引きます。
腕の外側が伸びているのを感じながら、20～30秒キープします。
反対に、手のひらを外に向けて指先を反らせるストレッチも20～30秒行いましょう。これだけで、手首にかかる負担を和らげることができます。
【プロによる根本改善を】
手首の痛みは、実は肩や首の歪みから来ていることも少なくありません。当院では国家資格を持つ専門家が、痛みの根本原因を多角的に分析し、一人ひとりに合
った施術をご提案します。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております！
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フリオ天神整骨院
福岡県福岡市中央区渡辺通5-3-4-203
092-724-5070
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