フリオテンジンセイコツイン
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フリオ 天神整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- ハムを伸ばして腰痛改善！簡単ケア！
こんにちは！フリオ天神整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます。「最近、体が硬くなった気がする」「前屈をすると太ももの裏が突っ張って痛い」そんなお悩みはありませんか?
実は、太ももの裏にある大きな筋肉「ハムストリング」が硬くなると、骨盤が引っ張られて後し、慢性的な腰痛を引き起こす原因になることが非常に多いのです。今回は、自宅で手軽にできる
セルフケアをご紹介します。
【寝ながら1分半！ハムストリングのストレッチ】
1.仰向けに寝て、片方の膝を両手で抱えます。
2.その状態から、ゆっくりと膝を天井の方へ伸ばしていきます（完全に伸びきらなくてもOKです)。
※今いち伸び感を感じない時はタオルで伸ばしましょう。
3.太ももの裏が心地よく伸びているのを感じながら30秒キープ。左右3回ずつ行うだけで、腰周りの緊張がふっと軽くなるのを感じられるはずです。
※無理のない範囲で行ってください。
【痛みがある場合はプロのケアを】
当院では、国家資格を持つスタッフが、痛みの原因を的確に判断し、一人ひとりに合った最適な施術を行います。
皆さまの不安に寄り添い、全力でサポートさせていただきます。
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フリオ天神整骨院
福岡県福岡市中央区渡辺通5-3-4-203
092-724-5070
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