あやいろ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/19
- 肩こり・腰痛・呼吸まで自分で改善！セルフケア！
- こんにちは！
あやいろ整骨院です！
今回は、肩こり・腰痛・呼吸がしづらいとでお困りのあなたにむけて、
お家でできるセルフケアをご紹介します！
今回は上級者編で、ちょっと難しいケアにはなりますが、
上手くできると肩が軽くなったり、首が動きやすくなったり、腰が楽になったり、息が吸いやすくなります(^^)
場所としては、肋骨についている「前鋸筋（ぜんきょきん）」を狙って、はがしていきます！
では、やり方です！
・はがす方と逆の手を、猫の手の形にします。
（はがす方と同じ手を使う場合は、L字にします）
・その手を脇の下に手を入れて前から後ろに剥がしていきます。
＊範囲は脇の下から10～15cmくらい下までやっていきます
～院長の一言コメント～
上手くできると、全身が軽い感じになりますよ～(^^♪
※痛みや違和感がある場合は、止めてください。
当院では、肩こりや腰痛、呼吸のしづらさなどでお困りの方へ、
今回ご紹介したもの以外にも、お家でできるケアをお伝えしています。
やってみたけどよく分からない、
ケアの仕方をちゃんと教えて欲しいという方は
お気軽にあやいろ整骨院にご相談ください！
まずは、ご相談・問い合わせだけでも大丈夫です！
（ご連絡はLINE、お電話から承ります。）
少しでも気になることがありましたら、お気軽にご連絡をください(^^)
あやいろ整骨院
027-289-6214
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柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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